GEMADIKA.com – Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Dibutuhkan disiplin dan kesabaran untuk akhirnya bisa mendapatkan berat badan yang sehat. Secara umum, para ahli akan menyarankan kamu untuk mengurangi porsi makan atau memperbaiki pola makan serta melakukan olahraga.
Cara Terbaik Turunkan Berat Badan
Dilansir dari berbagai sumber, Cara yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi porsi makan. Ya, cara ini memang terbukti lebih efektif daripada meningkatkan olahraga. Sebab, kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang dibutuhkan. Caranya dengan mengurangi porsi makan dan beralih ke makanan yang lebih rendah kalori.
Itulah alasan mengapa mengurangi kalori melalui perubahan pola makan umumnya lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, melakukan keduanya atau mengurangi kalori melalui diet dan membakar kalori melalui olahraga, juga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat lagi.
Sementara itu, olahraga berfungsi mempertahankan penurunan berat badan. Orang yang menurunkan berat badan bisa mempertahankannya dalam jangka panjang jika ia melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Olahraga Malah Meningkatkan Nafsu Makan
Olahraga teratur nyatanya dapat memicu kebiasaan makan tanpa sadar, dan ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara aktif meningkatkan nafsu makan dan metabolisme. Studi semacam itu telah mengonfirmasi bahwa mereka yang mengikuti aturan olahraga yang kaku juga cenderung meningkatkan asupan kalori mereka secara bersamaan.
Untuk menghindarinya, batasi makanan untuk memaksimalkan manfaat olahraga yang sudah dilakukan. Ingatlah bahwa rasa lapar adalah efek samping yang tak terhindarkan dari penurunan berat badan dan perubahan kebiasaan makan, jadi ingatlah hal ini setiap saat.
Inilah cara yang paling tepat untuk turunkan berat badan yang bisa kamu lakukan sendiri. Jangan biarkan lemak menumpuk ditubuhmu. (Reza Ori)
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan