GEMADIKA.com – Hampir Semua Orang menyukai minuman bersoda. Apalagi jika diminum saat terik matahari atau setelah makan. Saat ini, minuman soda dengan berbagai merek dan variasi dapat dibeli di lingkungan terdekat atau sekitar rumah.
Minuman soda bahkan seringkali menjadi pilihan utama dalam acara sosial, pesta, dan sebagai teman makan. Hal ini menyebabkan popularitas minuman soda menyentuh segala lapisan masyarakat luas dari lingkungan perkotaan hingga desa.
Pada dasarnya, salah satu karakteristik yang paling mencolok dari minuman soda adalah adanya kandungan CO2 atau karbondioksida yang memberikan rasa berkarbonasi. Kandungan tersebut menciptakan sensasi segar dan gelembung-gelembung di dalam mulut.
Dilansir dari media healthline, Kesegaran minuman soda apakah manfaat dari minuman soda dan apakah ada efek minum soda untuk tubuh? Berikut manfaat dan efek minum soda :
- Membantu tubuh tetap terhidrasi
Soda berkarbonasi dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk membantu tubuh terhidrasi. Meskipun bersifat asam, air mineral berkarbonasi dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian tanpa memberikan efek negatif terhadap keasaman tubuh. - Soda berkarbonasi sebagai minuman rendah kalori
Soda berkarbonasi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan dapat menjadi pilihan rendah kalori yang menyegarkan. Air berkarbonasi ini dapat menjadi alternatif bagi yang ingin mengurangi konsumsi gula dan kalori. - Peningkatan kemampuan menelan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air berkarbonasi dapat meningkatkan kemampuan menelan, terutama pada orang dewasa dan lansia. Minuman berkarbonasi dapat merangsang saraf yang bertanggung jawab atas proses menelan, memberikan manfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan menelan. - Manajemen berat badan
Soda berkarbonasi dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama setelah makan dibandingkan dengan air biasa. Hal ini dapat menjadi aspek positif dalam manajemen berat badan, membantu orang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. - Membantu pencernaan
Minum soda berkarbonasi juga berpotensi membantu masalah pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda berkarbonasi dapat meredakan gejala sembelit, termasuk nyeri perut dan ketidakaturan gerakan usus. - Peningkatan kesehatan jantung
Meskipun bukti terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda berkarbonasi mungkin memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Perlu diingat bahwa manfaat-minfaat ini dapat bervariasi tergantung pada jenis soda dan kandungan bahan tambahan di dalamnya.
Efek Samping Minuman Soda
Meskipun minuman soda memiliki beberapa manfaat, penting untuk diingat bahwa konsumsi berlebihan atau jenis soda tertentu, termasuk susu soda dapat memberikan efek samping bagi kesehatan. Berikut Efek Samping minuman soda bagi kesehatan :
- Potensi kerusakan pada gigi
Soda berkarbonasi bersifat asam karena mengandung asam karbonat. Konsumsi berulang dari minuman bersifat asam ini dapat memberikan risiko tinggi terhadap kerusakan gigi. Bahaya minum bersoda dari asamnya dapat merusak enamel gigi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan gigi dan peningkatan risiko karies. - Risiko kesehatan tulang
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa air mineral berkarbonasi sendiri tidak merusak kesehatan tulang, soda berkarbonasi yang mengandung tambahan gula dan fosfor tinggi dapat memberikan risiko pada kepadatan tulang. - Peningkatan risiko diabetes dan obesitas
Soda yang mengandung gula tinggi dapat menyumbang pada peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, resistensi insulin, dan peningkatan lemak tubuh, yang semuanya terkait dengan kondisi tersebut. - Gangguan pencernaan
Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti gas dan kembung setelah mengonsumsi soda berkarbonasi. Karbonasi dalam minuman ini dapat menyebabkan penumpukan gas dalam sistem pencernaan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan. - Peningkatan risiko penyakit jantung
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda berkarbonasi mungkin dapat memberikan manfaat pada kesehatan jantung, terutama dalam hal kolesterol, soda yang mengandung gula tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. - Memiliki potensi efek negatif pada kesehatan ginjal
Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi soda yang tinggi dengan peningkatan risiko penyakit ginjal. Kandungan gula dan zat aditif tertentu dalam soda dapat memberikan tekanan tambahan pada fungsi ginjal.
Batasi konsumsi minuman soda, jika mengandung gula tambahan atau bahan tambahan yang dapat memberikan risiko kesehatan. Jagalah Tubuhmu untuk hidup lebih baik. (Reza Ori)
