GEMADIKA.com – Yoga merupakan salah satu aktivitas menyehatkan yang ditujukan bagi segala kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Bahkan manfaat yoga bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas.
Yoga sendiri termasuk ke dalam olahraga tubuh dan pikiran yang mengandalkan kelenturan tubuh, keseimbangan, fokus, hingga teknik pernapasan. Tak heran apabila yoga dapat memberikan sejumlah kebaikan bagi kesehatan secara menyeluruh.
Melakukan yoga secara rutin memberikan manfaat yang cukup beragam, baik itu untuk tubuh, mental, bahkan kecantikan.
Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Di mana, secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko Anda mengalami cedera.
Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga.
Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. Aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak.
Manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam. Hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
Manfaat yoga bagi tubuh berikutnya adalah mendukung proses pemulihan penyakit. Maka dari itu, yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis.
Gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (premenstrual syndrome).
Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan yoga secara rutin juga bisa membuat awet muda. Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose yoga, salah satunya adalah pose Sirsasana (berdiri dengan kepala).
Meski Yoga memberikan sejumlah manfaat, yoga tidak bisa dijadikan sebagai perawatan utama terhadap penyakit, melainkan hanya perawatan pendamping dan pencegahan penyakit. (Reza Ori)
