GEMADIKA.com – Saat kamu bangun tidur, apa hal pertama yang kamu lakukan? Bagi sebagian orang, mengecek notifikasi ponsel atau melihat jam adalah rutinitas awal sebelum melanjutkan tidur kembali. Namun, ada juga yang memilih langsung memulai hari dengan meminum segelas air hangat. Kebiasaan sederhana ini dipercaya mampu memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Air hangat menjadi pilihan yang sangat mudah dan praktis untuk dikonsumsi. Beberapa ahli gizi bahkan menganjurkan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas pagi yang sehat. Air hangat, dengan segala kesederhanaannya, dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh setelah beristirahat sepanjang malam.
Daripada penasaran, berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin meminum air hangat di pagi hari:
1. Mencegah Penuaan Dini
Tak ada yang ingin mengalami penuaan sebelum waktunya. Namun, racun dalam tubuh bisa mempercepat proses penuaan. Ketika tubuh menumpuk racun, risiko penyakit meningkat, dan penuaan dini bisa terjadi. Minum air hangat membantu membersihkan racun dalam tubuh serta memperbaiki sel-sel kulit, sehingga meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.
2. Mengurangi Rasa Sakit
Air hangat juga bisa menjadi solusi alami untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri akibat kram menstruasi. Minuman ini membantu melemaskan otot-otot perut dan meringankan nyeri haid. Selain itu, air hangat efektif untuk mengatasi kram otot lainnya, karena mampu meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot tubuh.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ingin menurunkan berat badan? Cobalah rutin minum air hangat di pagi hari. Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya akan mempercepat laju metabolisme. Peningkatan metabolisme memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Jika kamu menambahkan lemon ke dalam air hangat, ini juga membantu memecah lemak dalam tubuh serta mengurangi rasa lapar berkat kandungan serat pektin dalam lemon.
4. Melancarkan Pencernaan
Minum air hangat di pagi hari bisa merangsang sistem pencernaan dan membantu tubuh mencerna serta membuang sisa makanan lebih baik. Sebaliknya, minum air dingin setelah makan dapat membuat lemak dan minyak dalam makanan mengeras, sehingga memperlambat proses pencernaan. Untuk pencernaan yang lebih lancar, air hangat adalah pilihan yang lebih baik.
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Minum air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan meminum segelas air hangat, tubuh membuang timbunan lemak dan racun dari sistem saraf. Hal ini secara langsung membantu melancarkan aliran darah, sekaligus merelaksasi otot dan memperbaiki sirkulasi yang kurang baik.
6. Mengatasi Sembelit
Susah buang air besar atau sembelit sering kali terjadi karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Minum segelas air hangat di pagi hari sebelum makan apapun dapat merangsang pergerakan usus, sehingga membantu mengurangi gejala sembelit dan melancarkan pencernaan.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan meminum air hangat di pagi hari. (sumber artikel halodoc)
