GEMADIKA.com – Buah mangga dikenal sebagai salah satu buah favorit banyak orang. Rasanya yang manis dan lezat membuatnya sangat digemari, serta kemudahan dalam mengolahnya menjadi berbagai hidangan menarik. Namun, selain kelezatannya, mangga juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa berkat kandungan nutrisinya yang melimpah.
Berikut adalah tujuh fakta menarik tentang buah mangga yang penting untuk diketahui agar kamu bisa lebih memahami manfaatnya bagi kesehatan.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Mangga kaya akan senyawa amilase dan serat pangan yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Amilase berfungsi untuk memecah pati yang sulit dicerna dan membantu proses pencernaan makanan lainnya di dalam perut. Sementara itu, seratnya berperan dalam mencegah sembelit dan menjaga kelancaran saluran pencernaan.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga merupakan sumber yang kaya akan vitamin A dan C, dua nutrisi penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A berfungsi menurunkan risiko infeksi, sedangkan vitamin C membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga mendukung perbaikan dan pertumbuhan sel tubuh serta menjaga kesehatan kulit.
3. Kaya akan Senyawa Tanaman Sehat
Mangga mengandung berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama sebagai antioksidan. Polifenol seperti mangiferin, katekin, antosianin, dan kaempferol terdapat dalam daging buah, kulit, hingga inti bijinya. Senyawa-senyawa ini berperan melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Buah mangga juga diketahui memiliki sifat antikanker berkat kandungan polifenolnya. Senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang berhubungan dengan risiko berkembangnya berbagai jenis kanker, termasuk leukemia dan kanker usus besar. Polifenol dalam mangga berperan sebagai pelindung dengan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
5. Mengurangi Risiko Diabetes
Meskipun mangga mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi, kandungan vitamin C dan karotenoidnya bisa membantu mengurangi risiko diabetes. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan sejauh mana mangga dapat berperan dalam pencegahan diabetes. Oleh karena itu, konsumsinya sebaiknya dilakukan dalam jumlah moderat agar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mangga mengandung magnesium dan potasium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kedua nutrisi ini membantu menjaga aliran darah tetap lancar, menstabilkan tekanan darah, dan menjaga pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, senyawa mangiferin yang terdapat dalam mangga juga berfungsi melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kerusakan sel, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
7. Mendukung Kesehatan Mata
Mangga merupakan sumber yang baik dari nutrisi yang mendukung kesehatan mata, seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa antioksidan ini bertindak sebagai pelindung alami bagi retina, menyerap cahaya berlebih, dan melindungi mata dari radiasi cahaya biru yang berbahaya. Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin A yang penting untuk mencegah masalah mata seperti kebutaan malam hari dan mata kering.
Dengan berbagai kandungan gizi yang dimilikinya, buah mangga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Meskipun mengandung gula alami yang cukup tinggi, jika dikonsumsi dengan bijak, mangga bisa menjadi tambahan yang menyehatkan dalam pola makan sehari-hari. Jangan ragu untuk menikmati buah mangga sebagai camilan atau bahan tambahan dalam hidangan lainnya!
Jika kamu atau keluargamu memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat mangga untuk kesehatan, segera hubungi dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut. (Artikel ini di lansir dari halodoc)
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan