GEMADIKA.com – Memasuki musim hujan yang diperkirakan berlangsung dari November 2024 hingga Februari 2025 menurut laman BMKG, menjaga kesehatan menjadi prioritas untuk menghindari penyakit yang sering muncul akibat perubahan cuaca. Suhu yang lebih dingin dan fluktuasi cuaca membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu, batuk, demam, alergi, hingga penyakit berbasis lingkungan lainnya.
Dalam buku Buku Ajar Kesehatan Lingkungan, Minarti menjelaskan bahwa beberapa penyakit berbasis lingkungan yang umum terjadi selama musim hujan meliputi:
- Influenza (Flu): Infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus dan mudah menular dari satu individu ke individu lain.
- Demam Berdarah Dengue (DBD): Penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.
- Diare: Gangguan pencernaan yang ditandai dengan buang air besar lebih dari tiga kali sehari dengan konsistensi cair atau lunak.
- Leptospirosis: Penyakit bakteri yang ditularkan melalui air, makanan, atau lingkungan yang terkontaminasi urin hewan terinfeksi.
Berbagai penyakit ini menunjukkan pentingnya menjaga kondisi tubuh dan kebersihan lingkungan saat musim hujan. Berikut adalah lima langkah penting yang bisa diikuti untuk menjaga kesehatan selama musim hujan, sebagaimana dirangkum dari laman Nurture:
1. Konsumsi Multivitamin
Rutin mengonsumsi suplemen vitamin, terutama vitamin C dan Zinc, dapat memperkuat sistem imun tubuh. Multivitamin membantu tubuh melawan infeksi serta melindungi dari berbagai penyakit musiman.
2. Penuhi Asupan Cairan
Minum air putih yang cukup membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. Selain itu, asupan cairan yang memadai juga dapat mencegah dehidrasi, mengurangi risiko batuk pilek, serta membantu mengatasi sakit tenggorokan.
3. Lindungi Rumah dari Nyamuk
Musim hujan menjadi momen berkembang biaknya nyamuk, khususnya Aedes aegypti yang menjadi penyebab DBD. Gunakan kelambu, obat nyamuk, atau fogging jika diperlukan, dan pastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah.
4. Hindari Bermain di Area Banjir
Air banjir yang terkontaminasi bisa membawa bakteri leptospirosis dari urin hewan yang terinfeksi. Hindari kontak langsung dengan air banjir, dan gunakan perlindungan seperti sepatu bot jika harus melewati area banjir.
5. Jaga Tubuh Tetap Kering
Selalu sediakan payung atau jas hujan untuk melindungi tubuh dari basah akibat hujan. Tubuh yang basah dapat menjadi media berkembangnya kuman dan virus, sehingga penting untuk segera mengganti pakaian yang basah.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit selama musim hujan dan tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
