GEMADIKA.com – Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami yang kaya nutrisi dan senyawa penting. Selain sering digunakan dalam masakan, jahe juga populer sebagai bahan dalam pengobatan herbal. Itulah sebabnya air jahe dianggap menyehatkan.
Jahe memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang mendukung pengobatan berbagai penyakit. Kandungan antioksidan yang tinggi pada jahe bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan sel dan menghilangkan racun dari tubuh. Menariknya, jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah air jahe. Konsumsi air jahe saat perut kosong diyakini memberikan manfaat kesehatan tambahan (dilansir dari halodoc).
Manfaat Air Jahe untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat potensial dari meminum air jahe secara rutin, termasuk saat perut kosong:
1. Merawat Peradangan
Peradangan merupakan respons alami tubuh untuk melawan infeksi atau cedera. Namun, pola makan yang buruk, paparan bahan kimia, dan infeksi kronis dapat memicu peradangan berlebihan yang berbahaya bagi tubuh. Mengonsumsi air jahe dapat membantu mencegah dan meredakan peradangan serta mengurangi reaksi alergi yang berkaitan dengannya.
2. Sebagai Antioksidan
Sifat antioksidan pada jahe membantu mencegah berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, kanker, serta gangguan neurodegeneratif seperti Parkinson, Alzheimer, dan Huntington. Air jahe juga dapat memperlambat gagal ginjal dan menghambat pertumbuhan tumor.
3. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Air jahe dapat meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, dan kembung, jika diminum secara teratur.
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Jahe memiliki kemampuan untuk membantu mengontrol kadar gula darah pada pengidap diabetes, sehingga bermanfaat dalam mengelola komplikasi diabetes.
5. Mengurangi Risiko Kolesterol
Konsumsi air jahe diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air jahe dapat mendukung program penurunan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Minum air jahe panas setelah makan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Menjaga Hidrasi Tubuh
Manfaat utama dari air jahe adalah membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Banyak orang tidak cukup minum air setiap hari. Memulai pagi dengan segelas air jahe sebelum sarapan dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Perhatian dalam Konsumsi Air Jahe
Seperti ramuan herbal lainnya, konsumsi jahe juga memiliki batasan. Jahe dapat menimbulkan efek samping, seperti gangguan maag, kembung, atau sakit perut jika dikonsumsi berlebihan. Batas aman konsumsi jahe adalah tidak lebih dari 4 gram per hari.
Bagi penderita gangguan jantung, diabetes, atau batu empedu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air jahe. Selain itu, wanita hamil, ibu menyusui, atau individu yang akan menjalani operasi juga sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya.
