GEMADIKA.com – Smoothie mangga adalah salah satu minuman lezat yang kaya akan nutrisi dan cocok untuk mendukung program diet Anda. Mangga tidak hanya memberikan rasa manis alami, tetapi juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Ditambah dengan bahan-bahan sehat lainnya, smoothie ini dapat membantu menjaga berat badan sekaligus memenuhi kebutuhan gizi harian.
Berikut adalah resep mudah untuk membuat smoothie mangga yang sehat dan rendah kalori:
Bahan-bahan
• 1 buah mangga matang (kupas dan potong dadu)
• 150 ml susu almond (atau susu rendah lemak)
• 1 sendok makan chia seed (opsional, untuk tambahan serat)
• 1/2 buah pisang (untuk tekstur creamy dan rasa manis alami)
• Es batu (sesuai selera)
• Perasan air jeruk nipis/lemon (opsional, untuk kesegaran tambahan)
Cara Membuat:
1. Masukkan potongan mangga, pisang, susu almond, dan chia seed ke dalam blender.
2. Tambahkan es batu agar smoothie terasa segar.
3. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur merata.
4. Cicipi rasa, tambahkan perasan jeruk nipis jika ingin rasa lebih segar.
5. Tuang smoothie ke dalam gelas saji dan siap dinikmati.
Manfaat Smoothie Mangga untuk Diet
1. Kandungan serat pada mangga, chia seed, dan pisang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda mengonsumsi makanan berlebihan.
2. Menggunakan susu almond atau susu rendah lemak membuat smoothie ini menjadi pilihan rendah kalori namun tetap kaya nutrisi.
3. Kombinasi buah-buahan dan chia seed mendukung proses detoksifikasi tubuh dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
4. Smoothie ini mengandung gula alami dari buah-buahan yang memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Selamat mencoba resep smoothie mangga ini! Nikmati sebagai sarapan ringan atau camilan sehat di tengah hari.
