GEMADIKA.com – Banyak alasan yang sering menjadi penyebab seseorang melewatkan sarapan pagi, seperti keterlambatan ke kantor, kesibukan menyiapkan makanan, atau menjalani program diet. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebagai waktu makan terpenting, sarapan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Jika kamu sering melewatkan sarapan, berbagai masalah kesehatan dapat muncul, seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, hingga kenaikan kadar trigliserida. Kebiasaan ini juga dapat mengganggu jam biologis tubuh. Untuk mencegah hal tersebut, berikut adalah beberapa manfaat sarapan yang perlu kamu ketahui:
1. Memberikan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Ketika seseorang terbiasa sarapan, mereka cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan. Dengan sarapan rutin setiap hari, tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. (Dilansir dari halodoc)
Agar manfaat sarapan dapat optimal, pilihlah makanan sehat seperti sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, ayam, susu rendah lemak, atau keju. Kombinasikan makanan ini dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta sedikit lemak untuk membuatmu merasa kenyang lebih lama.
2. Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak
Sarapan pagi adalah asupan pertama setelah tubuh berpuasa semalaman. Nutrisi yang diperoleh dari sarapan, seperti glukosa dan glikogen, sangat penting bagi otak. Nutrisi ini membantu otak bekerja optimal dan meningkatkan konsentrasi. Dengan sarapan, otak menerima sinyal bahwa tubuh siap beraktivitas, sehingga kamu tidak mudah lelah atau sulit berkonsentrasi.
3. Menjaga dan Menurunkan Berat Badan
Melewatkan sarapan karena takut berat badan naik adalah kesalahan besar. Sebaliknya, sarapan justru dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Saat sarapan, tubuh akan merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak akan tergoda untuk makan berlebihan di siang hari. Hal ini sangat membantu, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Jadi, sudahkah kamu sarapan pagi ini? Jangan lewatkan waktu makan terpenting ini agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
