GEMADIKA.com – Melakukan puasa media sosial mampu memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan mental, termasuk mengurangi stres serta meningkatkan kesejahteraan.
Penelitian mengungkapkan bahwa jeda singkat dari media sosial mampu memberikan dampak positif.
Di lansir dari Kompas, Sebuah penelitian yang diterbitkan melalui National Library of Medicine mengemukakan bahwa peserta mengalami penurunan signifikan dalam pengawasan tubuh dan rasa malu terhadap tubuh mereka setelah menjalani puasa media sosial selama tiga hari.
Jika anda mempertimbangkan untuk berhenti sebentar dari media sosial, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan seperti dilansir dari sejumlah sumber
1. Pertimbangan penggunaan Media sosial
Awalilah dengan menilai beberapa banyak waktu yang anda habiskan di media sosial setiap harinya. Kesadaran ini dapat mendukung anda dalam memahami sejauh mana penggunaan media sosial memengaruhi kehidupan sehari-hari.
2. Konsisten dengan tujuan yang jelas
Pastikan apa yang akan anda capai selama puasa media sosial. Apakah untuk meningkatkan produktivitas, memperbaiki kualitas tidur, atau mempererat relasi di dunia nyata? Tujuan yang jelas dapat membantumu tetap termotivasi.
3. Bentuklah batasan yang jelas
Tetapkan berapa lama anda akan menjalani puasa media sosial serta platform media sosial apa saja yang akan kamu hindari.
Beberapa orang memilih detoks digital total, sementara yang lain hanya membatasi waktu penggunaan media sosial dalam sehari.
4. Beri tahu orang-orang terdekat
Sampaikan kepada teman serta keluarga bahwa anda memilih untuk istirahat dari media sosial. Maka dengan itu, mereka dapat memaklumi keputusan dan dapat menjadi support system untuk membantu anda untuk tetap konsisten.
5. Lakukan aktivitas sebagai alternatif
Ubahlah waktu yang biasa dihabiskan di media sosial dengan kegiatan yang lebih bermanfaat, seperti membaca, berolahraga dan mengejar hobi. Kegiatan ini mampu membantu mengurangi godaan untuk kembali ke media sosial. Tetaplah habiskan waktu anda untuk tetap mengerjakan hal-hal positif agar mental anda tetap terjaga.
Dengan berpuasa bermain media sosial dan diganti dengan kegiatan yang positif, maka mental anda akan terus membaik. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Sobat Gemadika.
