GEMADIKA.com – Buah kesemek merupakan buah yang unik dan tidak selalu tersedia di setiap daerah. Selain memiliki rasa yang khas, buah ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah kesemek juga mengandung beragam vitamin, seperti vitamin A (32% dari angka kecukupan gizi harian/AKG), vitamin B6 (14% dari AKG), dan vitamin C (80% dari AKG).
Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan vitamin E, yang mengandung antioksidan seperti karotenoid dan katekin. Senyawa ini berperan dalam mengurangi peradangan dalam tubuh serta berpotensi sebagai agen antikanker. (sumber dari halodoc)
Kesemek juga mengandung flavonoid, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Manfaat Buah Kesemek untuk Apa?
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Buah kesemek mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi kesemek secara rutin, berat badan dapat lebih terkontrol dan sistem pencernaan menjadi lebih sehat.
2. Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan kolin dalam buah kesemek berperan dalam menjaga kesehatan otak serta mencegah penyakit Alzheimer. Selain itu, kesemek juga membantu meningkatkan fungsi memori dan kesadaran.
3. Mengurangi Retensi Air dalam Tubuh
Pyridoxine dalam buah kesemek membantu mengurangi retensi air yang dapat menyebabkan pembengkakan pada tubuh, terutama pada ibu hamil. Selain itu, buah ini juga bermanfaat dalam mencegah kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mengonsumsi buah kesemek secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit musiman seperti batuk, flu, dan pilek. Kandungan antioksidan yang tinggi juga membantu menangkal radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium dalam buah kesemek membantu menurunkan tekanan darah tinggi sehingga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
6. Meningkatkan Metabolisme dan Energi
Riboflavin dalam buah kesemek berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, menambah energi, dan mempercepat pembentukan sel darah merah. Selain itu, riboflavin juga membantu menjaga fungsi saraf serta mencegah penyakit Alzheimer, epilepsi, dan multiple sclerosis.
7. Membantu Pemulihan Setelah Sakit
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kesemek berperan penting dalam mempercepat pemulihan stamina setelah sakit.
8. Menjaga Kesehatan Tulang dan Kulit
Buah kesemek kaya akan zinc yang dapat membantu mencegah osteoporosis, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mengatasi gangguan penglihatan. Selain itu, buah ini juga memiliki manfaat dalam merawat kecantikan, seperti mencegah jerawat, menghaluskan kulit, serta mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Buah kesemek tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan nutrisinya yang beragam, buah ini dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, serta merawat kecantikan kulit dan rambut. Oleh karena itu, mengonsumsi buah kesemek secara rutin bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami.
