GEMADIKA.com – Pilates dikenal sebagai olahraga low impact yang efektif untuk menguatkan otot, membentuk tubuh tanpa lemak, sekaligus memperbaiki postur. Istilah low impact berarti jenis olahraga yang dilakukan dengan tetap menjaga salah satu atau kedua kaki tetap menempel di lantai, sehingga tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Lalu, muncul pertanyaan: apakah pilates bisa membantu menurunkan berat badan?
Secara umum, pilates dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi hasilnya tidak secepat atau seefektif olahraga kardio seperti berlari, berenang, atau bersepeda. Hal ini karena pilates lebih berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas tubuh dibandingkan membakar kalori dalam jumlah besar.
Namun, bukan berarti pilates tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan. Jika dilakukan secara rutin dan dikombinasikan dengan olahraga lain, terutama kardio, serta dibarengi dengan pola makan sehat, maka pilates tetap dapat membantu mencapai berat badan ideal.
Agar hasil lebih maksimal, Anda bisa:
• Mengombinasikan pilates dengan latihan kardio seperti berlari, berenang, atau bersepeda.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak buah, sayuran, dan lemak sehat.
• Mengurangi asupan lemak jenuh, gula berlebih, dan makanan olahan.
Dengan disiplin berolahraga dan menjaga pola hidup sehat, pilates bisa menjadi bagian dari strategi efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
