JAKARTA, GEMADIKA.com – Batu ginjal merupakan salah satu penyakit pada saluran kemih yang cukup sering terjadi di masyarakat. Selama ini, penyebab utama batu ginjal kerap dikaitkan dengan kebiasaan kurang minum air putih. Namun, faktanya kondisi ini tidak hanya disebabkan oleh satu faktor saja.
Gejala yang umum dirasakan penderita batu ginjal antara lain nyeri pada punggung bagian bawah, nyeri di area perut dan pinggang, mual, hingga rasa sakit saat buang air kecil. Pada kondisi tertentu, batu ginjal juga dapat menyebabkan urine bercampur darah serta rasa tidak nyaman saat beraktivitas.
Batu ginjal terbentuk ketika zat sisa dalam urine mengendap dan mengeras secara perlahan. Proses ini bisa berlangsung berbulan-bulan hingga bertahun-tahun hingga akhirnya membentuk kristal atau batu di saluran kemih.
Mengutip berbagai sumber medis, urine mengandung mineral dan zat seperti kalsium, natrium, oksalat, dan asam urat. Jika jumlah zat tersebut terlalu tinggi sementara cairan tubuh kurang, maka endapan lebih mudah terbentuk dan memicu batu ginjal.
Berikut beberapa faktor penyebab batu ginjal yang perlu diwaspadai:
1. Faktor genetik
Riwayat keluarga menjadi salah satu faktor risiko batu ginjal. Jika ada anggota keluarga yang pernah mengalami kondisi ini, risiko seseorang untuk mengalaminya juga lebih tinggi. Meski demikian, pola hidup sehat tetap dapat menurunkan risiko tersebut.
2. Kurang cairan
Kekurangan asupan air putih menjadi salah satu faktor paling umum. Saat tubuh kekurangan cairan, urine menjadi lebih pekat sehingga mineral lebih mudah mengendap dan membentuk batu.
3. Makanan tinggi garam
Konsumsi makanan tinggi natrium seperti makanan instan, makanan kalengan, dan camilan asin dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urine, sehingga memperbesar risiko terbentuknya batu ginjal.
4. Protein hewani berlebih
Asupan protein hewani yang berlebihan seperti daging sapi, ayam, ikan, dan daging olahan juga dapat meningkatkan kadar asam urat, yang berpotensi memicu pembentukan batu ginjal jika tidak dikontrol.
Cara mencegah batu ginjal
Pencegahan batu ginjal dapat dilakukan dengan langkah sederhana, seperti menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Selain itu, penting juga membatasi konsumsi garam dan protein hewani secara berlebihan.
Mengurangi makanan instan, menjaga pola makan seimbang, rutin beraktivitas fisik, menjaga berat badan ideal, serta tidak menahan buang air kecil terlalu lama juga menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kebiasaan kecil tersebut dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal sejak dini.
