JAKARTA, GEMADIKA.com – Menjalani pola makan bergizi, rutin berolahraga, serta memiliki waktu istirahat yang cukup sering dianggap sebagai kunci menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. Namun, tidak sedikit orang yang masih mengeluhkan rasa lelah berkepanjangan meski telah menerapkan gaya hidup sehat.
Menurut Konsultan Penyakit Dalam Aster CMI Hospital Bengaluru, Dr. Pooja Pillai, kelelahan tidak selalu disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik atau pola makan yang buruk. Ada berbagai faktor tersembunyi yang dapat menguras energi tubuh tanpa disadari.
“Sebagian orang tetap merasa lelah meski sudah menjalani gaya hidup sehat karena kelelahan dapat memiliki banyak penyebab tersembunyi di luar pola makan dan olahraga,” ujar Dr. Pillai, dikutip dari Only My Health.
Kualitas Tidur Menjadi Faktor Penting
Dr. Pillai menjelaskan bahwa tidur dalam waktu yang cukup belum tentu berarti tidur berkualitas.
Gangguan kualitas tidur membuat tubuh tidak memperoleh waktu pemulihan yang optimal sehingga seseorang tetap merasa lelah saat bangun di pagi hari.
Selain itu, stres berkepanjangan, kecemasan, dehidrasi, hingga kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin D, dan vitamin B12 juga dapat menghambat produksi energi tubuh.
Gangguan hormon, terutama pada kelenjar tiroid, juga dapat memperlambat metabolisme sehingga tubuh terasa lesu meski aktivitas sehari-hari tidak terlalu berat.
Bisa Menjadi Tanda Penyakit Tertentu
Kelelahan yang berlangsung terus-menerus juga dapat menjadi tanda adanya kondisi medis yang memerlukan penanganan lebih lanjut.
Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan tubuh mudah lelah antara lain:
Anemia
Diabetes
Sleep apnea
Infeksi kronis
Gangguan jantung
Selain itu, olahraga yang dilakukan secara berlebihan tanpa disertai waktu pemulihan yang cukup justru dapat membuat tubuh mengalami kelelahan, bukan menjadi lebih bugar.
Karena itu, menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan waktu istirahat sama pentingnya dengan rutin berolahraga.
Segera Periksa Jika Disertai Gejala Ini
Dr. Pillai mengingatkan agar masyarakat tidak menganggap remeh rasa lelah yang berlangsung selama beberapa minggu.
Pemeriksaan medis sebaiknya segera dilakukan apabila kelelahan disertai gejala seperti:
Sesak napas
Pusing
Nyeri dada
Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
Sulit berkonsentrasi
Perubahan suasana hati yang berkepanjangan
Gangguan tidur
“Jika rasa lelah mengganggu aktivitas sehari-hari atau tidak membaik meski sudah beristirahat, diperlukan pemeriksaan medis untuk menemukan penyebab yang mendasarinya dan memulai penanganan sedini mungkin,” jelas Dr. Pillai.
Cara Mencegah Tubuh Mudah Lelah
Untuk membantu menjaga energi tubuh, Dr. Pillai menyarankan beberapa langkah sederhana, antara lain:
Menjaga jadwal tidur yang teratur.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Mengelola stres dengan baik.
Membatasi konsumsi kafein.
Mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur.
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Menurutnya, pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi kekurangan nutrisi maupun penyakit tertentu sejak dini sehingga penanganan dapat dilakukan sebelum keluhan bertambah berat.
Dilansr dari Kompascom.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan