GEMADIKA.com – Sebagai seorang pelajar, Anda tidak punya pilihan selain bangun pagi. Dan untuk dapat melakukannya, Anda juga perlu tidur lebih awal. Namun saat Anda masuk perguruan tinggi, Anda akan mengetahui bahwa segala sesuatunya sangat berbeda.
Karena ditentukan oleh genetiknya masing-masing, ada orang yang memang secara alami lebih aktif sejak pagi hari (early bird) dan ada yang lebih produktif dimalam hari (night owl). Bila kecenderungan tersebut terpaksa harus mengikuti jadwal selama sekolah, bagaimana setelah kuliah?
Bagaimana dengan anda saat ini?
Seiring waktu, anda akan mampu menakar, apakah merasa lebih produktif disiang atau malam hari. Penelitian Science menyebutkan bahwa kecenderungan seseorang untuk lebih aktif disiang atau malam hari ditentukan oleh genetik biologisnya. Jadi, anda harus memastikan tanda – tandanya, apakah early bird atau night owl.
Ritme Sirkadian dan Jam Belajar
Ritme sirkadian adalah proses internal yang secara alami mengatur siklus terjaga dan terlelap kita selama 24 jam. Bagi seorang early bird, waktu terjaganya adalah pagi hari dan terlelapnya dimalam hari. Sebaliknya, seorang night owl cenderung terjaga dimalam hari – bukan insomnia ya.
Dan kenapa kita perlu mengenali waktu alami kapan kita paling aktif dan produktif? Setelah mengetahui ritme sirkadian, Anda akan dapat menentukan waktu terbaik untuk belajar. Pelajar yang dapat berkonsentrasi dengan lebih baik dipagi hari dikenal sebagai day studier. Sementara itu, pelajar yang lebih mudah fokus dimalam hari dikenal sebagai night studier.
Seorang night studier, disisi lain seperti night owl. Orang-orang yang seakan mendapat suntikan energi begitu langit gelap ini lebih menyukai suasana tenang dimalam hari untuk belajar. Dengan sedikitnya gangguan, pikiran akan lebih jernih dan ide-ide kreatif pun mengalir deras.
Waktu Terbaik untuk Belajar
Jadi, kapan sebaiknya waktu yang terbaik untuk belajar, pagi atau malam hari? Setelah Anda mengenal diri sendiri, apakah Anda seorang day studier atau night studier, Anda dapat menentukan waktu terbaik untuk belajar. Kecuali pada jam sekolah atau kuliah yang telah terjadwal, belajar sesuai dengan ritme sirkadian Sobat sendiri akan lebih efektif.
Namun penting untuk diingat, bahwa tidak ada waktu terbaik untuk belajar. Sebagaimana tak ada orang yang benar-benar sepenuhnya night owl hingga tidur terus sepanjang hari, atau early bird yang segera berkegiatan tanpa jeda sejak matahari terbit hingga sore hari. Bagaimanapun, kita semua hanyalah manusia.
Kita hanya berusaha untuk menemukan waktu terbaik ketika kita merasa paling aktif dan produktif. Karena pada saat energi kita dalam kondisi sempurna, bukankah sebaiknya dimanfaatkan dengan baik?
