Sering Begah dan Susah BAB Setelah Makan Daging? Ini Penjelasan Dokter

JAKARTA, GEMADIKA.com – Perayaan Hari Raya Iduladha identik dengan konsumsi olahan daging kambing dan sapi dalam jumlah besar. Namun, tidak sedikit orang mengeluhkan perut terasa begah, kembung, hingga sulit buang air besar (BAB) setelah mengonsumsinya.

Kondisi ini ternyata berkaitan dengan cara tubuh mencerna daging yang membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan jenis makanan lainnya.

Spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi-hepatologi, Aru Ariadno, menjelaskan bahwa proses pencernaan daging tidak secepat yang banyak orang bayangkan.

“Kalau orang bilang bahwa makan daging itu kemudian lebih cepat (dicerna), enggak. Dari beberapa penelitian memperlihatkan butuh waktu sampai lima jam untuk bisa daging itu dicerna di pencernaan,” kata dr Aru.

Daging Lebih Lama Dicerna, Picu Rasa BegahLamanya proses pencernaan ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat. Akibatnya, muncul rasa penuh di perut, begah, bahkan konstipasi atau susah BAB.

“Mau enggak mau, bila kita makan daging lebih banyak, (timbul) rasa begah, rasa kembung, pencernaan akan lebih berat dalam mengolah daging,” jelasnya.

Karena itu, masyarakat diimbau untuk tidak mengonsumsi daging secara berlebihan, meskipun tersedia dalam jumlah melimpah saat Iduladha.

“Jadi usahakan kalau mau makan daging, jangan over, makan seperti biasa,” tambahnya.

Peran Serat untuk Lancarkan PencernaanUntuk mengurangi risiko gangguan pencernaan, dr Aru menyarankan agar konsumsi daging diimbangi dengan makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.

Serat membantu memperlancar proses pencernaan, sehingga protein dari daging dapat diolah tubuh dengan lebih baik.

“Rasa begah, kembung pun lebih mudah hilang atau mungkin akan teratasi dengan kita makan banyak serat,” ujarnya.

Imbauan Pola Makan Seimbang

Selain memperbanyak serat, menjaga porsi makan dan pola konsumsi yang seimbang juga menjadi kunci agar tubuh tetap nyaman selama momen Iduladha.

Mengombinasikan daging dengan sayuran, cukup minum air putih, serta tidak makan berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Dilansir dari Detikhelt.